AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |
Back to Blog
Senam Aerobik Dangdut3/27/2021
Senam ini juga dapat membuat jantung dan paru-paru kita menjadi lebih sehat dan aliran darah menjadi lebih baik.Menurut beberapa penelitian, baik pria maupun wanita yang aktif secara fisik dengan melakukan gerakan aerobik akan mengalami penurunan sekitar 30 hingga 40 resiko kanker usus.
Saat melakukannya, kamu setidaknya harus mengangkat kaki kira-kira setinggi betis dengan menekuk lutut sekitar 45 derajat. Cara melakukannya, yaitu dengan menekuk kaki ke arah belakang sehingga lutut akan bergerak lurus ke bawah. Setiap gerakan diakhiri dengan merapatkan kaki serta menekuk lutut. Caranya adalah, dengan berdiri sempurna terlebih dahulu kemudian memundurkan salah satu kaki sambil menekuknya. Setelah itu, kembali ke posisi semula dan lakukan hal yang sama dengan kaki sebelahnya. Hanya saja, saat melakukannya, kita akan menyilangkan kaki ke belakang. Variasi gerakannya juga beragam, seperti melompat, berputar, dan sebagainya. Menciptakan tubuh dan tulang yang kuat tidak pernah ada kata terlambat. Berapapun usia Anda, tubuh dan tulang yang kuat bisa diciptakan dengan rutin melakukan senam aerobik. Senam ini adalah rangkaian gerakan yang dikhususkan untuk mengaktifkan otot-otot pada tubuh. Rutin melakukan olahraga ini akan banyak mendatangkan manfaat bagi tubuh. Selain itu, olahraga ini juga mampu untuk menyehatkan jantung Anda serta melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Tak kalah penting, tulang Anda juga bisa menjadi lebih kuat jika rutin melakukan olahraga ini. Sistem pernafasan juga lebih sehat karena Anda dapat bernafas lebih panjang serta dalam yang dapat membuat kadar oksigen pada darah, otot dan jantung meningkat. Gerakan pada kategori ini tergolong pelan atau slow serta ringan. Olahraga jenis ini sangat cocok untuk dilakukan oleh orang-orang yang sudah lanjut usia (lansia). Karena pada dasarnya gerakannya aman serta tidak berbahaya bagi tulang, otot dan sendi. ![]() Gerakan pada olahraga ini juga cocok bagi penderita obesitas dan ibu hamil. Berbagai jenis variasi gerakan juga dilakukan pada kategori ini. Khasiat senam aerobik bisa didapatkan dari gerakan ini untuk melatih berbagai jenis otot. Seperti, otot perut, otot lengan, otot dada, otot pinggang, otot betis, serta melatih sistem kardiovaskular. Olahraga ini cocok dilakukan bagi orang yang berusia 15 40 tahun. ![]() Secara musik yang digunakan, jenis olahraga ini memakai musik yang beat tinggi sehingga memacu pesertanya untuk lebih aktif dan lincah dalam mengikuti gerakan dari instruktur. Gerakan pada kategori ini menggabungkan antara aliran keras dan aliran ringan yang dikombinasikan dengan gerakan rock n roll. Khasiat senam aerobik jenis ini dapat meningkatkan peredaran darah dalam tubuh Anda. Olahraga ini memiliki jenis gerakan yang keras dengan berbagai variasi gerakan. Seperti melompat, berputar dan gerakan-gerakan ala musik rock n roll. Kepala yang dianggukan naik turun merupakan salah satu gerakan ala rock n roll. Seperti musik-musik dari Avril Lavigne, The Beatles, Paramore, The Rolling Stones, Gun n Roses, Red Hot Chili Peppers, dan sebagainya.
0 Comments
Read More
Leave a Reply. |